跑步者必备的下半身拉伸动作

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发布时间:2018-07-15 23:38

跑步者必备的下半身拉伸动作

2018-07-15 22:45来源:马拉松跑步跑步

原标题:跑步者必备的下半身拉伸动作

减肥就练有氧,说起有氧就去跑步,天天惦记着要减肥减脂的你可还知道,不想跑出小粗腿,跑步后的拉伸也很重要!

一组非常完美的下半身腿部拉伸训练动作,可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性,达到更好的舒经活血的效果,这组腿部拉伸训练动作是每一个热爱跑步运动健身的人都应该掌握的!

规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:

1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。返回搜狐,查看更多

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